El invierno en Alemania tiene algo especial… pero también algo muy duro.
Los días se hacen cortos, el frío y el cielo gris parecen quedarse para siempre. Para quienes estamos lejos de casa, lejos de nuestra gente, este clima puede sentirse como una carga más. A veces cuesta levantarse, cuesta motivarse, cuesta sentir alegría.
Y si te está pasando… quiero decirte algo importante: no es tu culpa, y no estás solo.
Muchos migrantes sienten una tristeza profunda en estos meses. No estás exagerando, no estás siendo débil. Estás atravesando un invierno difícil, en un país nuevo, con un idioma que a veces duele más que acompaña.
Si estás pasando por un momento complicado, acá tenés lugares donde podés pedir ayuda sin miedo y sin vergüenza.
👉 Si necesitás hablar con alguien ya
En caso de emergencia
112 — Si hay riesgo inmediato. Está para vos.
TelefonSeelsorge — Atención emocional 24/7
Gratuito, anónimo, alguien que simplemente te escucha sin juzgar.
0800 111 0 111
0800 111 0 222
116 123
Chat disponible en su web:
🔗 https://www.telefonseelsorge.de
A veces solo hace falta que alguien escuche tu voz.
👉 Si preferís escribir en vez de hablar
Krisenchat — Chat de crisis 24/7
Te responden rápido, con empatía. Es gratis.
🔗 https://krisenchat.de
A veces uno no quiere hablar, solo escribir lo que siente. Y también está bien.
👉 Lugares donde podés pedir orientación
Si te cuesta entender cómo funciona el sistema o querés un primer acompañamiento:
Caritas
AWO
Diakonie
Buscá tu ciudad + Migrationsberatung.
Ahí, realmente, te escuchan.
👉 Si querés comenzar terapia con tu seguro publico
A veces cuesta conseguir turnos, pero empezar a buscarlos es un paso enorme.
🔎 Directorios donde podés encontrar terapeutas:
Doctolib (filtrando idioma)
- Tambien podes pedir a tu doctor de cabecera que te recomiende uno
Pedí una Sprechstunde (sesión inicial).
No es comprometerse, es permitirte probar.
👉 Terapia online sin esperar: hablar con alguien en tu idioma
Si todo lo de arriba te abruma, o simplemente necesitás apoyo YA, sin listas de espera ni rechazo por idioma, podés probar terapia online.
Muchos migrantes están usando BetterHelp, que te conecta con un terapeuta en español o inglés, por chat o videollamada, desde cualquier ciudad de Alemania. Ademas dentro de la app unca vez que comiencen, tienen la posibilidad de hacer llamadas grupales (en el caso que les interese)
Nuestro enlace recomendado:
BetterHelp – Empezar aca –> con ese link tienen una semana gratis
Tip–> una vez que entren a la página de BetterHelp, abajo de todo, tienen la posibilidad de cambiar el idioma de la pagina a Espanol
👉 El invierno, la luz y un recordatorio sobre la vitamina D
En Alemania, durante los meses de invierno, pasamos mucho tiempo sin sol. Literalmente no alcanza la luz natural para que el cuerpo produzca suficiente vitamina D, un nutriente que influye en la energía, el estado de ánimo y el bienestar general.
Por eso, muchos médicos recomiendan consultar el nivel de vitamina D, especialmente si sentís cansancio extremo, tristeza persistente o poca motivación. Complementar con vitamina D —siempre siguiendo indicaciones médicas— puede ser una ayuda adicional para sobrellevar esta época del año.
No reemplaza la terapia, no es una solución mágica…
Pero puede ser un pequeño rayo de luz dentro de tantos días grises.
💛 Un mensaje final, de corazón
Si este invierno te está pesando más de lo habitual… respirá.
No tenés que demostrar nada. No tenés que ser fuerte todo el tiempo.
Estar lejos, estar cansado, estar triste… todo eso también es parte de emigrar. Y pedir ayuda es un acto profundo de amor propio.
Lo estás haciendo lo mejor que podés. Y eso es suficiente.
Si necesitás hablar, si querés compartir tu experiencia o si simplemente buscás un lugar seguro, la comunidad está acá.
No estás solo.
Otros articulos que les puede puede ser de interés:
