L'inverno in Germania ha qualcosa di speciale... ma anche qualcosa di molto duro.
Le giornate si accorciano, il freddo e il cielo grigio sembrano rimanere per sempre. Per quelli di noi che sono lontani da casa, lontani dalla nostra gente, questo tempo può sembrare un altro fardello. A volte è difficile alzarsi, è difficile motivarsi, è difficile provare gioia.
E se sta succedendo a te... Voglio dirvi una cosa importante: non è colpa vostra e non siete soli.
Molti migranti provano una profonda tristezza in questi mesi. Non state esagerando, non siete deboli. State attraversando un inverno difficile, in un Paese nuovo, con una lingua che a volte fa più male di quanto accompagni.
Se state attraversando un momento difficile, ecco i luoghi in cui potete chiedere aiuto senza paura o vergogna.
👉 Se avete bisogno di parlare con qualcuno immediatamente
In caso di emergenza
112 - Se c'è un rischio immediato. È per voi.
TelefonSeelsorge - supporto emotivo 24/7
Libero, anonimo, qualcuno che semplicemente vi ascolta senza giudicare.
0800 111 0 111
0800 111 0 222
116 123
La chat è disponibile sul loro sito web:
🔗 https://www.telefonseelsorge.de
A volte si ha solo bisogno di qualcuno che ascolti la propria voce.
👉 Se preferite scrivere piuttosto che parlare
Krisenchat - Chat di crisi 24/7
Rispondono rapidamente e con empatia. È gratuito.
🔗 https://krisenchat.de
A volte non si vuole parlare, si vuole solo scrivere ciò che si sente. E va bene anche così.
👉 Luoghi in cui è possibile chiedere una guida
Se avete difficoltà a capire il funzionamento del sistema o volete un primo accompagnamento:
Caritas
AWO
Diaconia
Cerca la tua città + Migrationberatung.
Lì ti ascoltano davvero.
👉 Se volete iniziare una terapia con la vostra compagnia di assicurazione pubblica
A volte è difficile ottenere i turni, ma iniziare a cercarli è un passo importante.
🔎 Elenchi dove trovare terapeuti:
Doctolib (lingua di filtraggio)
- Potete anche chiedere al vostro medico di famiglia di consigliarvene uno.
Ho ordinato un Sprechstunde (sessione iniziale).
Non si tratta di scendere a compromessi, ma di permettersi di provare.
👉 Terapia online senza attesa: parlate con qualcuno nella vostra lingua
Se tutto questo vi opprime, o semplicemente avete bisogno di un supporto ORA, senza liste d'attesa o rifiuto della lingua, potete provare la terapia online.
Molti migranti utilizzano Aiuto migliore, L'applicazione vi mette in contatto con un terapeuta in inglese o spagnolo, tramite chat o videochiamata, da qualsiasi città della Germania. Inoltre, all'interno dell'app, una volta avviata, si ha la possibilità di effettuare chiamate di gruppo (nel caso in cui si sia interessati).
Il nostro link consigliato:
BetterHelp - Inizia qui -> con questo link avrete una settimana gratuita
Suggerimento-> una volta entrati nel sito BetterHelp, in fondo alla pagina, si ha la possibilità di cambiare la lingua della pagina in inglese.
👉 Inverno, luce e un promemoria sulla vitamina D
In Germania, durante i mesi invernali, passiamo molto tempo senza sole. Non c'è letteralmente abbastanza luce diurna perché il corpo produca abbastanza luce solare. vitamina D, un nutriente che influenza l'energia, l'umore e il benessere generale.
Per questo motivo molti medici consigliano di controllare il livello di vitamina D, soprattutto se si avverte una stanchezza estrema, una tristezza persistente o una scarsa motivazione. L'integrazione di vitamina D, sempre dietro consiglio del medico, può essere un ulteriore aiuto. per superare questo periodo dell'anno.
Non è un sostituto della terapia, non è una soluzione magica...
Ma può essere un piccolo raggio di luce in mezzo a tanti giorni grigi.
💛 Un ultimo messaggio, dal cuore
Se questo inverno vi pesa più del solito... respirate.
Non dovete dimostrare nulla. Non dovete essere sempre forti.
La lontananza, la stanchezza, la tristezza... anche tutto questo fa parte della migrazione. E chiedere aiuto è un profondo atto di amore per se stessi.
State facendo del vostro meglio. E questo è sufficiente.
Se avete bisogno di parlare, se volete condividere la vostra esperienza o se state semplicemente cercando un luogo sicuro, la comunità è qui.
Non siete soli.
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